Bewegungsempfehlungen
Wissenschaftlich fundierte Bewegungsempfehlungen informieren darüber, wie viel und welche Art von Bewegung sinnvoll und notwendig ist, um die Gesundheit der Bevölkerung zu fördern und zu erhalten.
So sollten Kinder sich in den ersten 3 Lebensjahren so viel wie möglich bewegen, am besten gemeinsam mit den Eltern oder anderen Bezugspersonen. Kinder zwischen 4 und 5 Jahren sollten mindestens 3 Stunden am Tag aktiv sein. Und Kinder ab 6 Jahren sollten sich mindestens 1,5 Stunden am Tag bewegen – davon eine halbe Stunde anstrengende Aktivität wie Laufen oder schnelles Radfahren. Außerdem sollten sie ihre Ausdauer und ihre Kraft 2 bis 3 mal pro Woche mit gezielten Übungen stärken.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlicht Bewegungsempfehlungen auf internationaler Ebene. Für Deutschland gibt es seit 2017 die „Nationalen Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung“. Expertinnen und Experten aus Hochschulen, Gesundheits- und Sportverbänden, Ministerien und Bundesbehörden erarbeiteten diese im Auftrag des Bundesgesundheitsministeriums. Sie geben Empfehlungen für Kinder und Jugendliche, Erwachsene, ältere Menschen sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen.