direkt zum Hauptinhalt springen

#wirbleibenzuhause
Ideen für die Familie gegen Langeweile

Zusammen gegen Corona

#WirBleibenZuhause, so lautet das Hashtag in den sozialen Medien, den wir derzeit ernst nehmen, damit sich das Virus langsamer verbreitet. Die Zeit mit Kindern, ob groß oder klein, kann dabei durchaus zu einer Herausforderung werden. Folgende Tipps, Anregungen und Ideen sorgen für Zeitvertreib und erleichtern das Miteinander in der Familie.

1. Geregelten Tagesablauf schaffen

Geben Sie dem Tag einen klaren Rahmen, indem Sie die Aufsteh- und Schlafenszeiten festlegen. Ein strukturierter Tagesablauf schafft Orientierung und Sicherheit für die ganze Familie, im Besonderen für Ihr Kind. Vereinbaren Sie mit ihm beispielsweise auch feste Lern- und Spielzeiten. Ebenso gehören regelmäßige Ruhephasen in den Tagesablauf. Dazu können Sie zusammen mit Ihrem Kind einen Stundenplan aufsetzen, der die verschiedenen Bereiche regelt. Behalten Sie vertraute Rituale bei, wie z. B. das gemeinsame Lesen vor dem Schlafengehen.

2. Gemeinsame Mahlzeiten einplanen

Regelmäßige Mahlzeiten sorgen für ausreichend Energie und Nährstoffe. Sie können z. B. so verteilt sein: Frühstück, Mittag- und Abendessen, am Vor- und Nachmittag eine Zwischenmahlzeit. In den zwei bis drei Stunden zwischen den Mahlzeiten brauchen Kinder keine Snacks, auch keine Milch oder süßen Getränke. Planen Sie, zu welchen Zeiten sich die Familie zum Essen trifft. Vielleicht klappt es nicht immer, dennoch lohnt es sich, so häufig wie möglich gemeinsam zu essen. Solche Familienmahlzeiten fördern den Zusammenhalt und bieten die Möglichkeit, sich auszutauschen. Kinder lernen ganz nebenbei ein ausgewogenes Essverhalten. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.

3. Zusammen Kochen oder Backen

Gemeinsam kochen oder backen vertreibt die Zeit und weckt das Interesse und die Neugier der Kinder an Lebensmitteln. Erstellen Sie mit Ihrem Kind zusammen einen Speiseplan für die nächsten Tage und nutzen Sie die Zeit, die Mahlzeiten gemeinsam zuzubereiten. Kleine Kinder können beim Gemüse waschen oder Teig kneten helfen, ältere Kinder beispielsweise beim Schneiden von Gemüse. Wer schon ein wenig Erfahrung hat, kann z. B. den Nachtisch auch allein herstellen und dekorieren. Lassen Sie Ihr Kind je nach Alter und Fähigkeit dabei nicht unbeaufsichtigt, denn Sicherheit ist wichtig. Und sollte mal etwas nicht so gut gelingen, darf gemeinsam darüber gelacht werden. Denn auch in der Küche gilt: Übung macht den Meister.

4. Was ich zuhause schon immer einmal machen wollte!

Kindern geht es in vielen Dingen nicht anders als Erwachsenen. Schon seit Monaten sollte die Schreibtischschublade ausgemistet oder der Schrank aufgeräumt werden. Vielleicht ist gerade nun die richtige Zeit dazu. Wie wäre es mit einer „Langeweileliste“. Ältere Kinder können sich diese selbst erstellen und für jeden Tag ein „to do“ ihrer Wahl eintragen, wie Schulsachen ordnen, Bausteine sortieren, Buntstifte anspitzen oder eine Playliste erstellen. Und vielleicht kommt beim Aufräumen ein lang vergessenes Spielzeug oder eine CD zum Vorschein, die spontan für Zeitvertreib sorgt.

5. Basteln, Malen und Spielen

Überlegen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind, mit welchen spielerischen und kreativen Dingen sie die Zeit zu Hause verbringen möchten. Spaß für die ganze Familie bringen dem Alter entsprechende Gesellschaftsspiele. Vielleicht hat Ihr Kind Spaß daran, Fensterbilder zu gestalten, Steine aus dem Garten und Blumentöpfe zu bemalen, ein Fotobuch mit den Bildern aus dem letzten Urlaub oder ein Herbarium mit getrockneten Frühlingsblumen zu erstellen. Übrigens: Großeltern oder Freunde, die derzeit nicht besucht werden dürfen, freuen sich bestimmt, wenn sie per Post eines der kleinen Werke erhalten.

6. Bewegung für den Tag

Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind ausreichend bewegt, denn dies entspannt und baut Stress ab. Eine Auswahl an verschiedenen Indoor-Spielen finden Sie hier. Suchen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind verschiedene Spiele aus, die zum Alter der Kinder und der Anzahl der Mitspieler passen. Sie können auch gezielt nach Spielen für draußen suchen. Informationen, wieviel Bewegung guttut und warum es so wichtig ist, lesen Sie hier.

Sport und Bewegung mit der ganzen Familie funktioniert auch gut mit Bewegungs-Apps oder Fitnessvideos. Planen Sie doch mit der ganzen Familie eine „Sportstunde in den eigenen vier Wänden“ ein. Das Angebot ist vielseitig – von Ausdauertraining über Gymnastik, Yoga oder Zirkeltraining.

Noch mehr Angebote finden Sie hier.

7. Frische Luft schnappen

Aktivitäten im Freien sind wichtig und sollten regelmäßig auf dem Programm stehen. Bälle, Hula Hoop Reifen oder Springseile geben Kindern Gelegenheit, sich im Garten, auf der Terrasse oder im Hof auszutoben. Oder wie wäre es mit einem gemeinsamen Spaziergang oder eine Runde Fahrrad fahren – natürlich nur mit ausreichend Abstand zu anderen und unter Einhaltung der in „Corona-Zeiten“ geltenden Verhaltensregeln. Und wenn das Wetter mitspielt, ist ein Picknick im eigenen Garten eine schöne Abwechslung – natürlich nur im Kreise der Familie.

8. Zeit zum Säen und Pflanzen

Gärtnern in der Wohnung oder im Garten macht kleinen wie großen Kindern Spaß. Gut geeignet ist beispielsweise das Aussäen von Kresse oder andere Pflanzen, die schnell keimen. Sie benötigen zusätzlich zum Saatgut nur etwas Pflanzerde (mit feuchter Watte funktioniert es übrigens auch!) und einen kleinen Topf oder Schale. Nun muss täglich gegossen werden. Schon nach wenigen Tagen zeigt sich den Kindern ein erstes Ergebnis. Die Kinder können die grünen zarten Blättchen beispielsweise auf einem Frischkäsebrot gleich probieren.

9. Bücher und Hörmedien nutzen

Nutzen Sie die Zeit und schauen Sie mit den Kleinsten ein Bilderbuch oder lesen Sie eine Geschichte vor. Größere Kinder können selbst vorlesen. Viele Kinder lieben Hörspiele oder Musik. Auch hier bietet es sich an, eine regelmäßige Lese- oder Hörstunde einzuplanen. Schaffen Sie sich dafür einen ruhigen und gemütlichen Platz. Tipps und Infos zu verschiedenen Hörmedien für Kinder finden Sie hier.

10. Digitale Medien gehören in Maẞen dazu

Sprechen Sie mit Ihrem Kind noch einmal ganz bewusst, wann und wie lange es fernsehen, die Spielkonsole, den Laptop oder das Smartphone nutzen darf. Sollten diese Regeln in den kommenden Wochen etwas anders aussehen als sonst üblich – beispielsweise was die Dauer betrifft – so erläutern Sie Ihrem Kind die Ausnahmen. Grundlegende Empfehlungen für die Mediennutzung von Kindern lesen Sie hier.

11. Mini-Events bringen Abwechslung

Wie wäre es denn mal mit einem Beauty-Nachmittag für Groß und Klein? Vielleicht bereiten Sie dazu gemeinsam eine Gesichtsmaske oder ein Gesichtspeeling vor? Spaß bringt ein Kino-Nachmittag mit selbst gemachtem Popcorn oder anderen leckeren Knabbereien zu Hause auf dem Sofa. Tipps für den bewussten Umgang mit Süßigkeiten finden Sie hier. Vielen Kindern bereitet es Freude, wenn Sie ihren Eltern ein kleines Theaterstück oder eine Tanzperformance vorführen können oder wenn gemeinsam musiziert oder gesungen wird. So kann ein Theater- oder Musiknachmittag Abwechslung in den Tag bringen.

12. Kontakte pflegen

Kinder können derzeit ihre Freundinnen und Freunde nicht treffen. Auch der Besuch der Großeltern ist tabu, um diese vor dem Coronavirus zu schützen. Umso wichtiger wird der regelmäßige Kontakt per Telefon, WhatsApp oder sozialen Medien. Oma und Opa freuen sich bestimmt über einen Brief. Vielleicht besteht die Möglichkeit, dass Kinder ihre Erlebnisse und Gefühle über ein Videotelefonat mit den Freundinnen und Freunden austauschen. Solche Gespräche können zu einem täglichen Ritual werden und das Gemeinschaftsgefühl stärken.

Neben allen Aktivitäten ist es auch in Ordnung, Phasen der Langeweile und des Nichtstuns zuzulassen. Sie müssen Ihr Kind nicht immer beschäftigen. Lassen Sie es einfach mal nur dasitzen oder liegen und sich seinen Gedanken hingeben. Es darf auch mal unzufrieden sein und nörgeln. Oft entwickeln sich gerade aus der Langeweile heraus Ideen, was man machen möchte.

Denken Sie auch an sich selbst. Nehmen Sie sich die Zeit, um für sich etwas Gutes zu tun.

Kinder haben Fragen zu Corona

Welche Fragen haben Kinder zum Corona-Virus? Wie können Eltern ihren Kindern die Corona-Epidemie erklären? Tipps und Informationen dazu finden Sie hier.

Eltern haben Fragen zu Corona

Die Situation ist für alle Menschen mit vielen Unsicherheiten und Fragen verbunden. Aktuelle und fachlich gesicherte Informationen rund um das Coronavirus und die Erkrankung Covid-19 hält die BZgA unter www.infektionsschutz.de bereit. Sie finden hier außerdem wichtige Hygiene- und Verhaltensregeln und -empfehlungen zur Vorbeugung von Infektionen.

Alle Informationen werden zur Zeit regelmäßig überprüft, angepasst und ergänzt.

Hier finden Eltern & Fachkräfte weitere Unterstützung

Wegen der Corona-Pandemie fallen zur Zeit Eltern-Kind-Gruppen aus. Familienzentren haben dicht gemacht und viele Anlaufstellen der Frühen Hilfen sind für den Publikumsverkehr weitgehend geschlossen. An wen sich Schwangere und Eltern mit Kindern bis 3 Jahre jetzt wenden können finden Sie hier.
Infos für Eltern zu Beratungseinschränkungen und Verweis auf alternative Beratungsmöglichkeiten finden Sie hier (Suche Frühe Hilfen), hier (Suche Schreiambulanzen) und hier (Was sind Frühe Hilfen?).

Fachkräfte können sich über die Ziele und Aufgaben der Frühen Hilfen hier erkundigen. Unter der Rubrik „Service“ gibt es viele hilfreiche Publikationen und Materialien.

Wegweiser „Bewegung zu Hause“: So bleiben Kinder aktiv

#Heimarena - DOSB

#Heimarena: Sportdeutschland bleibt in Bewegung
Zum Artikel: www.dosb.de

SportDeutschland.tv

Videos zum Thema „Bewegung zu Hause“:
www.sportdeutschland.tv

ALBA Berlin

Tägliche Sportstunde für Kinder und Jugendliche:
www.albaberlin.de

Landessportbund Berlin („move at home“)

Sportvereine des Landessportbunds machen Wohnzimmer zu Turnhallen.
Zum Artikel: www.lsb-berlin.net

Deutscher Sportbund

#Heimarena - Sportdeutschland bleibt in Bewegung
Zum Artikel: www.dsj.de

Landessportbund NRW

Zusammenrücken mal anders. Mit Sportvideos für Zuhause und Bewegungsideen für Kinder.
Zum Artikel: www.lsb.nrw

Landessportbund RLP

So helfen die Sportvereine in der aktuellen Corona-Krise!
Zum Artikel: www.lsb-rlp.de

Badischer Fußballverband e.V.

#kickathome: Das Eigentraining für zu Hause, im Garten oder im Hof.
Zum Artikel: www.badfv.de

ISPO.com

Coronakrise: Die besten Links für Sport und Bewegung.
Zum Artikel: www.ispo.com

Bewegungs-Apps

Bewegungs-Apps im Praxistest.
Zum Artikel: www.in-form.de

Deutsche Sporthochschule Köln

Bewegung und körperliche Aktivität gerade jetzt.
Zum Artikel: www.dshs-koeln.de

Trainingsworld

Corona: Sport und Bewegung für ein gesundes Immunsystem – JETZT!
Zum Artikel: www.trainingsworld.de

Hinweis: Wir setzen auf dieser Website Cookies ein. Diese dienen dazu, Ihnen Servicefunktionen anbieten zu können sowie zu Statistik- und Analysezwecken (Web-Tracking).
Weitere Informationen dazu und die Widerspruchsmöglichkeit zum Web-Tracking finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.